膠東在線10月22日訊（通訊員 宋軍波）天氣預(yù)報(bào)顯示，近期，受較強(qiáng)冷空氣影響，煙臺(tái)將迎來大風(fēng)降溫天氣，氣溫突降10多度，斷崖式下降。疾控專家提示，當(dāng)氣溫驟降時(shí)，對(duì)于有心腦血管風(fēng)險(xiǎn)人群，應(yīng)格外注意和采取預(yù)防措施，防止發(fā)生心腦血管疾病。

　　對(duì)于有基礎(chǔ)疾病的人群，天氣變涼，血管收縮，心臟供血不足，導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，容易引發(fā)心絞痛、心梗等一系列心血管疾病。已確診的心衰、冠心病、高血壓患者，在氣溫變化時(shí)要密切監(jiān)測(cè)自身癥狀，留意胸悶、憋氣等癥狀是否加重，持續(xù)時(shí)間是否變長(zhǎng)。同時(shí)，要關(guān)注血壓是否波動(dòng)，是否比之前更高。一旦出現(xiàn)這些危險(xiǎn)信號(hào)，就必須提高警惕，及時(shí)就醫(yī)。

　　那么，寒冷天氣下如何預(yù)防心腦血管疾��？

　　1.做好重點(diǎn)部位的保暖。頭部、頸部、手腳等末梢部位需重點(diǎn)防護(hù)。外出時(shí)應(yīng)該佩戴帽、圍巾，以避免冷風(fēng)直吹。

　　2.做好血壓監(jiān)測(cè)與用藥調(diào)整。冬季血壓通常比夏季高5~10mmHg，患者需每日監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑調(diào)整降壓藥劑量或種類。

　　3.改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免清晨劇烈活動(dòng)。早晨6~10點(diǎn)是心腦血管事件高發(fā)時(shí)段。建議推遲晨練時(shí)間，或改為進(jìn)行室內(nèi)輕度活動(dòng)（如太極拳、拉伸）。

　　4.注意飲食與補(bǔ)水。適量增加溫補(bǔ)食物（如姜茶、熱粥），避免高鹽高脂飲食。即使不渴也需定時(shí)飲水，保持血液稀釋。

　　煙臺(tái)市疾控中心建議，市民要做好長(zhǎng)期預(yù)防準(zhǔn)備。每年進(jìn)行定期體檢：至少一次心腦血管專項(xiàng)檢查（如頸動(dòng)脈超聲、心臟彩超等）。進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)：每周150分鐘中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳等），可以改善血管彈性。做好情緒管理：避免焦慮、激動(dòng)等情緒劇烈波動(dòng)，必要時(shí)通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。通過科學(xué)防護(hù)和主動(dòng)干預(yù)，可有效降低降溫對(duì)心腦血管健康的威脅。