膠東在線10月27日訊（通訊員 王朝霞）風卷青云盡，空天萬里霜。霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，也是秋季最后一個節(jié)氣。霜降是秋天到冬季的過渡時節(jié)，意味著秋將盡，冬欲來。此時節(jié)氣漸冷，初霜出現(xiàn)。

　　那么霜降節(jié)氣有哪些健康養(yǎng)生的小妙招呢？

　　妙招一：注意保暖。霜降時節(jié)，氣溫明顯下降，特別是早晨和晚上。人們要適時增添衣物，夜間睡覺時蓋好被子，尤其應該注意腹部、腰部、關節(jié)處的保暖。同時配合適當?shù)腻憻�，增加抗寒能力�?/p>

　　妙招二：早睡早起。在日常起居方面，宜早睡早起。秋季陽氣漸收、陰氣漸長，早睡可以順應陽氣收斂，早起可以使肺氣得以舒展，保證充足的睡眠，以使精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。

　　妙招三：合理飲食。俗話說，冬補不如補霜降。霜降時節(jié)，食補應以潤補為主，少吃辛辣刺激、煎炸熏烤類的食物。同時注意健脾養(yǎng)胃、調補肝腎，平時可以適當吃蘿卜、栗子、秋梨、百合、銀耳、南瓜、蜂蜜、山藥、奶白菜等食物。

　　妙招四：適量運動。運動前做足準備，要特別注意保護關節(jié)，一定在做完常規(guī)的準備活動后，再逐步加大各個關節(jié)的活動幅度。金秋十月是出游賞秋的好季節(jié)，人們可以多接觸大自然，進行散步、爬山等戶外活動，以達到放松身心、增強心肺功能的目的。

　　妙招五：情緒樂觀。霜降時節(jié)天氣漸冷，陽光減少，風起葉落甚至凄風冷雨，容易引起人們心中的凄涼感覺，尤其是老年人容易產生孤獨感和凄涼感，從而終日悶悶不樂，情緒憂郁，不利于身心健康，所以，要學會減輕壓力與放松精神，保持樂觀心情。

　　妙招六：預防流感。天氣轉涼，流感等呼吸道疾病逐漸進入高發(fā)季，目前，預防傳染病最經濟有效的方法就是接種疫苗。通常接種流感疫苗2—4周后，人體可產生具有保護水平的抗體。結合煙臺市流感高發(fā)季節(jié)的特點，為保證在流感高峰前獲得免疫保護，建議在10月底前完成接種。如未能及時接種，在整個流感流行季節(jié)內仍可接種。目前，我市各接種門診流感疫苗已準備就緒。市民可攜帶本人身份證，前往您所在的社區(qū)衛(wèi)生服務中心或鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院進行接種。

　　最后，祝愿大家養(yǎng)成良好的生活方式，做自己健康的第一責任人！