每天窩在辦公室里也可以擁有好身材的哦!趕緊跟隨小編來(lái)練習(xí)下面的辦公室塑身瑜伽，消脂塑身很簡(jiǎn)單哦!

　　下面的辦公室塑身瑜伽可讓OL們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候，邊享受瘦身的樂(lè)趣，你也趕緊來(lái)行動(dòng)吧!

　　辦公室塑身瑜伽：上班前提神醒腦

　　1、椰樹式：兩腳張開與肩同寬站立，然后將兩手五指張開，向頭頂方向上伸直，眼睛看著手指，保持5個(gè)呼吸。

　　2、交替呼吸法：坐在椅子上，右手食指與中指放在額頭上，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔進(jìn)行呼吸，然后用無(wú)名指壓住左鼻孔，用右鼻孔呼吸，左右交替做5次。

　　辦公室塑身瑜伽：緊作后伸展手腳

　　1、蓮花手?。鹤べさ幕咀?，右腳跟向后抵住會(huì)陰，左腳放在前面伸直，兩手呈蓮花手印，吸氣后向頭頂上舉，保持10個(gè)呼吸后放松。

　　2、鷹式：坐在椅子上，屈膝，左腳繞過(guò)右腿，左腳尖勾住右不腿后方，兩臂彎曲，左肘在上面，右肘在下，然后兩手臂繞過(guò)來(lái)掌心相對(duì)，保持5個(gè)呼吸再左右交換做。

　　辦公室塑身瑜伽：長(zhǎng)時(shí)間看電腦后放松眼睛

　　1、眼睛進(jìn)行上下左右的轉(zhuǎn)動(dòng)，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，然后瞪大眼睛看遠(yuǎn)方，再慢慢閉起來(lái)休息。

　　2、閉上眼睛，兩手掌心相對(duì)搓熱，再遮住眼睛，配合腹式呼吸。

　　3、單腳站立，閉上眼睛，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間再左右交替做。

　　辦公室塑身瑜伽：午飯后促進(jìn)消化

　　1、獅子式：兩膝跪地，腳尖踩地，臀部坐在腳跟上，兩手張開撐在膝蓋上，然后用鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，在呼氣的時(shí)候?qū)⑸囝^向下伸，嘴里并發(fā)出“哈”的聲音，重復(fù)做5次。

　　2、瑪哈手?。簝墒种兄负湍粗赶鄬?duì)，其余的手指彎曲相抵，拇指向下，保持10個(gè)呼吸的時(shí)間，然后放松。

　　辦公室塑身瑜伽：下班前消水腫瘦腿

　　1、腳底放松：坐在椅子上，左腳放在右腿上，左手放在左膝蓋上，然后用右肘壓住左腳心，然后依次按壓腳掌、腳跟，做10個(gè)呼吸時(shí)間后再左右交換做，可有效消除腿部浮腫。

　　2、腳趾放松術(shù)：坐在椅子上，兩手把腳趾依然交錯(cuò)，保持10個(gè)呼吸時(shí)間放松，可有效消除疲勞感。

　　跟著上面的辦公室塑身瑜伽，OL們也要擁有完美的身材哦!