其實，女人*容易長贅肉的地方便是腰腹。似乎除了對飲食的控制外，很多女人似乎沒有更好的辦法。不過今天小編為大家推薦的這套簡單的瑜伽動作，對減掉腰腹贅肉很有效果。趕緊跟著小編來學習一下吧。

第*式：風吹樹式　　首先，挺胸抬頭站立，雙腳打開與肩同寬。然后吸氣時，十指相扣，將其翻轉(zhuǎn)到胸前，兩臂努力向上抬到頭頂。然后呼氣，向右側(cè)彎曲脊柱，手臂自然向右側(cè)彎。吸氣，回到正中。在呼氣，向左側(cè)彎曲即可。從左到右面為一組，一次重復四到六組。　　這個動作可以塑造腰部的肌肉線條。并能促進吸收、強化消耗功能。預防脂肪在腹部堆積。

　　第二式：腰轉(zhuǎn)動式　　站立姿勢與第*式一樣，站立，十指相扣。然后吸氣，將手臂伸直于胸前，與地面平行。吸氣，彎腰將上半身向前俯下。呼氣，從腰部將上半身與地面平行。然后吸氣，用手臂帶領(lǐng)將身體軀干慢慢的向右側(cè)扭轉(zhuǎn)九十度。呼氣，恢復到正中間，吸氣，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)九十度。一組重復四到六次?！　∵@個動作有利于清理體內(nèi)毒素，消耗腰腹多余贅肉。

　　第三式：脊柱扭動　　如上圖，膝蓋彎曲坐姿，將右腿放下面，左腿抬起放于右腿上面。而右腳放在左臀部的外側(cè)，左腳踩在右膝蓋的外側(cè)。將右手肘放在左膝蓋的外側(cè)，左臂放于背后到右腰側(cè)。吸氣，脊柱向上挺直;呼氣，向左后方努力扭轉(zhuǎn)。在吸氣，恢復正中位置;呼氣散開四肢、放松。這個看似別扭的動作，可以按摩到人體內(nèi)部的所有器官?？梢院芎玫恼{(diào)理內(nèi)分泌不調(diào)現(xiàn)象。

　　第四式：側(cè)伸姿勢　　站立，右腿向前邁一大步，從弓步狀，是右膝蓋與右腳腳踝在一條線上。然后將重心下移。彎曲身體，讓右手放在右腳旁處，起到支撐作用。盡*大努力將左臂向右側(cè)伸展。注意要讓右側(cè)大腿與地面保持平行的同時，不要駝背，才能很好的寬展胸部。

　　這個動作對減掉不易消除的背部贅肉有奇效。