睡眠和婚姻一樣，都是人生中的大事，甚至可以說比婚姻還重要，因為人生三分之一的時間都是在睡眠中度過，如果睡不好失眠，人生中三分之一時間都將不得安寧，試問這樣能不胖嗎？失眠患者看到這里是不是有點慌？別慌，下面小編就教你們幾招瑜伽動作，睡前做10分鐘，不僅可以瘦身還能治療失眠！
  一、瑜伽橋式
  動作：身體平躺，雙手自然放于身體兩側(cè)，膝蓋彎曲，腹部發(fā)力收緊帶動整個身體往上抬，注意肩膀始終貼緊地面，肩膀到膝蓋保持一條直線，堅持10秒鐘后，休息10秒鐘繼續(xù)，反復(fù)做5次即可。
  效果：瑜伽橋式主要鍛煉的是腰部和臀部，同時能消除肩痛，活化脖頸，為大腦增加供血量，以起到釋放壓力，減輕抑郁、焦慮、疲勞、頭痛、失眠等作用。
  二、瑜伽小狗式
  動作：
  1.雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指盡量張開。雙膝位于臀部正下方，膝蓋到腰的部分要與墊子保持垂直。雙腳平行，腳趾踩地。
  2.腳跟的位置保持不變，雙手慢慢向前伸展。臉朝向墊子。
  3.保持2的姿勢，雙手繼續(xù)向前移動。上身漸漸向墊子靠近，直至前額碰到墊子。
  4.保持3的姿勢，慢慢抬頭，下顎貼緊墊子。同時彎曲背肌，使胸部到腹部漸漸貼近墊子。做1~4的動作時，都要保持5次呼吸。
  效果：小狗伸展式助眠瑜伽，可以放松手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內(nèi)臟的機能，治療失眠，改善肥胖。
  三、瑜伽仰臥上升腿式
  動作：身體平躺，將雙腿向上抬起并伸直，雙臂垂直伸直即可，或者雙臂也可以向上抬起并伸直，看自己的意愿了。與此同時做5個深呼吸，堅持1分鐘即可。
  效果：這個動作主要是瘦腿，大小腿都可以瘦的哦，能幫助我們更好的緊致腿部，美化腿部線條，尤其是蘿卜腿、大象腿等。
  四、瑜伽仰臥冥想放松
  動作：平躺姿勢，然后放松身體，閉上眼睛，身體呈大字型，雙臂自然伸開，與身體保持適當距離，手掌向上，然后兩腳和兩臂對應(yīng)打開，距離相同，四肢放松，然后可以上下、左右聳動肩膀。
  效果：這個動作基本不需要費力，能夠幫助放松身體和后背，拉伸脊柱，放在睡前最后做是*好的，做完就直接可以入睡了。