導語：隨著我們承受的壓力越來越大，還有生存的環(huán)境不斷惡化，我們的免疫力在不斷的退化。以下5個瑜伽動作，堅持練習能提高身體的免疫力哦!

　　1瑜伽頭倒立式(Sirsasana)

　　瑜伽頭倒立式能使大腦平靜并且?guī)椭徑廨p微憂郁，加強集中力;刺激內分泌二腺，腦下垂體和松果體;強健手臂、腿和脊椎，防止靜脈曲張，緩解腿部疲勞和疼痛、健肺、調和腹部器官;改善循環(huán)，提高消化能力;幫助緩解更年期癥狀、對哮喘、脫發(fā)、失眠有輔助治療作用;定期練習頭倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加。每天堅持練習10分鐘即可。

　　2瑜伽肩倒立式(Sarvangasana)

　　瑜伽肩倒立式能滋養(yǎng)雙腿、脊柱、頸部、腹部及女性生殖器官。大腦得到更多血液供應，驅除心理障礙，有助于緩解哮喘、支氣管炎。每天堅持練習10分鐘即可。

　　3瑜伽犁式(Hana)

　　瑜伽犁式有助于緩解頭痛。手部的痙攣可以通過手指相扣后手掌與手指得到伸展而治愈?；加屑缰饨┯?、腰痛和背部關節(jié)炎的人可以通過這個姿勢得到緩解。風寒引起的胃部疼痛也可以通過這個瑜伽姿勢的練習得到緩解，立刻會感到輕松。每天堅持練習5分鐘即可。

　　4瑜伽橋式肩倒立(Setubandha Sarvangasana)

　　橋式肩立式瑜伽能雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，再加上肩膀力量運用可以消除肩痛和增進血液循環(huán)。每天堅持練習10分鐘即可。

　　5瑜伽挺尸式 (Savasana)10分鐘

　　瑜伽挺尸式是通過保持不動一段時間，使精神在完全覺知的情況下靜止，讓全身心放松。