冬天一到，MM們都懶于于運動，沒時間成了*好的借口。但是，看著慢慢變樣的體型，心里又不免著急。小編教你2分鐘晨醒瑜伽，讓你好好拉伸你的身體，就算是冬天，也能擁有迷人緊致的曲線，大膽迎接春天的到來!

　　胸部和腹肌的拉伸

　　1、坐骨左右重心均衡，保持身體平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。

　　2、吸氣，將膝蓋朝右側(cè)傾斜，胸部打開，左胸突出。

　　3、恢復(fù)動作1狀態(tài)?；謴?fù)的同時，利用下腹部支撐身體，控制全身。

　　4、吸氣，一邊吐氣，一邊將膝蓋朝左側(cè)傾斜，右胸打開。

　　放松骨關(guān)節(jié)，柔軟身體

　　1、膝蓋彎曲，左手接觸地面，身體朝左側(cè)傾斜。右腿稍稍抬起，右膝往頭部靠近。下腹部向上用力，支撐身體。

　　2、吸氣，再深深吐氣，伸直右腿。這時，盡量卸掉大腿根部的力，整條腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一樣。

　　3、然后將腿放離上半身，上半身伸直，腿部往后方移動。

　　4、腿部移動到后方后，彎曲右膝，上半身往后傾。有意識地拉伸腿到骨盆、頭部之間的部分。換邊重復(fù)動作。