冬季戶外環(huán)境寒冷，所以非常適合進行室內(nèi)的瑜伽習練。不但可以打開柔軟身體，還能增加抵抗力，提升能量。但是冬季習練瑜伽也有需要注意的地方，千萬不要誤入禁區(qū)哦!

　　一、洗澡

　　習練瑜伽后別馬上洗澡，尤其是冬季。莫漢老師說：剛練完瑜伽就洗澡，會對身體造成不必要的傷害。在剛剛結(jié)束習練時，能量在身體各個部位中均勻流動，是習練呼吸法和冥想*好的時間，也是你感到平靜的原因。馬上洗澡，皮膚表面發(fā)生很多變化，能量就必須轉(zhuǎn)移到皮膚表面來維持體溫，會使習練的結(jié)果白白流失掉。

　　冬季習練完馬上洗澡更是容易感冒。

　　二、受風

　　冬季習練，切記不要受風?！疤撔百\風，避之有時”就是這個道理。習練瑜伽的過程中，身體會感覺非常有能量，不會感覺冷。身體毛孔和能量通道會打開，虛邪賊風會直接進入身體。制造很多身體疾病。習練時要注意避免在風口，*好是空氣流通，但不會直吹，這樣就很好。

　　三、大霧

　　冬天陽氣閉藏，霧氣較多。由于大氣污染嚴重，現(xiàn)在的霧早已不如過去清潔?？諝庵袘腋〉臒?、塵埃等微粒往往混雜其間，成為凝核，俗稱霾。霧霾對呼吸道黏膜有刺激作用，會誘發(fā)鼻炎、支氣管炎、哮喘等發(fā)作。嚴重時，對呼吸道黏膜會產(chǎn)生損傷，降低屏障和防御作用，使一些細菌、病毒等致病微生物侵入，導致肺部疾患。所以在大霧天氣里，習練瑜伽之前要做清潔法的習練。推薦水涅涕法。

　　回復“清潔”可以查看 水涅涕的詳細做法。

　　四、感冒

　　冬天氣候多變，感冒多發(fā)?；几忻埃７o力，如發(fā)燒則更加重體能損耗。此時習練瑜伽，無助于感冒痊愈。此外，人患感冒時免疫系統(tǒng)處于應激狀態(tài)，不當?shù)牧暰殨又孛庖呦到y(tǒng)的疲憊，降低機體抵抗力。一些本來可以由免疫系統(tǒng)消滅的病原菌，反而會生長，引發(fā)肺炎、心肌炎、菌血癥等嚴重疾病。

　　如果你是非常成熟的習練者，非常了解自己的身體狀態(tài)，能夠向內(nèi)察覺自己的疾病的進程和發(fā)展方向，是可以習練特殊序列和特殊體式幫助疾病治療的。

　　如果是普通習練者，*好的建議是：休息。