怎樣才能快速修煉出美腿?做個有效的運動是個好辦法，現(xiàn)在在你面前就有簡單的三組瑜伽球減肥動作，它們可以有效地瘦腿，拉長腿部線條，讓你的腿型更完美。

　　一、瑜伽球瘦腿動作熱身

　　1、雙腳站立站在瑜伽球前，左右輕搖你的腰部;

　　2、充分放松你的肩部;

　　二、瑜伽球瘦腿動作第*組

　　1、仰躺在墊子上，雙腳放在瑜伽球上，雙手緊貼地面;

　　2、身體成一直線，腹部用力收起;

　　三、瑜伽球瘦腿動作第二組

　　1、將左腳用力向上抬起，腿部完全繃直;

　　2、其他部位保持不動;

　　3、將左腿放下，抬起右腿交叉伸直;

　　4、臀部微微向下，腰部用力;

　　四、瑜伽球瘦腿動作第三組

　　1、將右腳先抬起，與左腿成平行姿態(tài)，雙手放在地面;

　　2、換成左腳用力向上抬起，盡可能向右邊靠攏。

　　五、瑜伽球瘦腿動作注意事項

　　1、在抬腿的過程中，身體的其他部分保持不動;

　　2、在練習時要保持腹部用力，腿部要繃直;

　　3、調(diào)整呼吸節(jié)奏，讓你的動作做得更標準流暢。