一、瑜伽減重需要過(guò)程

　　當(dāng)然，偉起初練瑜伽不是為了減重的，但是還是很驚奇發(fā)現(xiàn)雖然每天練習(xí)出很多汗，但是第*個(gè)月下來(lái)體重沒(méi)什么變化，第二個(gè)月也只減來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)，但是第三個(gè)月體重一下降了好幾公斤。實(shí)際上，因?yàn)槿说纳眢w和代謝模式都不一樣，所以瑜伽減重效果因人而異，但不要期望立竿見(jiàn)影。

　　二、好墊子非常重要

　　偉原來(lái)以為瑜伽墊不就是用一下，隨便怎樣都可以，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)不是這樣。如果有一個(gè)薄厚適中，舒適防滑和抓感很好的瑜伽墊會(huì)讓你的練習(xí)感覺(jué)非常不同。**值得花點(diǎn)銀子置辦個(gè)好的墊子。

　　三、沒(méi)有人旁觀你

　　真的，沒(méi)人看你，我也曾焦慮怕別人看偉的身材不好、這么不靈活、體式很菜......但后來(lái)找到感覺(jué)就只是自己和墊子，你可以友善對(duì)待你的鄰居，但練起來(lái)就視她們?yōu)闊o(wú)物，實(shí)際上每個(gè)人都是這樣，你難道有時(shí)間去評(píng)判別人嗎?生活也是這樣，你不在意他人的眼光才有自由。

　　四、堅(jiān)持去練是*好的選擇

　　如果你早晨酸痛不想練，仍然去練是*好的選擇，*好緩解酸痛就是用瑜伽去掉這些酸痛，回想一下起床去練的日子，沒(méi)有一次是后悔的，沒(méi)起沒(méi)練則次次后悔。

　　五、照點(diǎn)自己做體式的照片

　　我發(fā)現(xiàn)有時(shí)練習(xí)遇到平臺(tái)期，自己就會(huì)懷疑自己，這時(shí)看看以前拍過(guò)的照片，偉總是非常驚奇自己的進(jìn)步。你保留過(guò)去的照片做檔案就會(huì)有機(jī)會(huì)大笑你從前的跌倒和慶祝你現(xiàn)在的成就。

　　六、多一次呼吸

　　每當(dāng)你在體式中拉伸到極限，身體反應(yīng)要求你退出時(shí)，嘗試多一次呼吸，老說(shuō)臣服，什么是臣服，講實(shí)際點(diǎn)，就是這次多出來(lái)的呼吸。

　　七、have fun

　　帶點(diǎn)游戲的心情練習(xí)，不要當(dāng)成是做作業(yè)，期待每次的練習(xí)，寶貝你的瑜伽，它是你收的*好的禮物。