所謂梨形身材，就是上身看起來瘦瘦的，下身卻比較肥胖。今天的體式，能讓你狂甩腰腹贅肉哦!另外，還有佳人給小編留言，希望能發(fā)瘦腿的體式，門閂式也能幫你瘦下來。最后小編再嘮叨一句，你們可要堅(jiān)持喲!

　　01 | 門閂式如何做?

　　1、跪在瑜伽墊上，雙腿并攏;

　　2、右腿向右側(cè)伸展，保持與軀干、左膝都在一條直線上。腳趾朝右，右腿保持繃直;

　　3、吸氣，同時(shí)抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個(gè)呼吸;

　　4、呼氣，軀干和左臂向下，朝伸展腿移動(dòng)，右手貼著右腿脛骨移動(dòng)，直至腳踝處。

　　5、保持這個(gè)體式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。

　　02 | 門閂式的益處1、消除腰腹贅肉2、伸展骨盆、腰部，保持腹部臟器健康3、保持腹部皮膚健康，不松弛下垂4、脊椎側(cè)彎有助于緩解背部僵硬5、美化手臂線條