當(dāng)前位置：首頁(yè) 長(zhǎng)沙站長(zhǎng)沙若水國(guó)際瑜伽兩個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，讓你為胸大而煩惱！

兩個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，讓你為胸大而煩惱！

長(zhǎng)沙若水國(guó)際瑜伽手機(jī)版 2020-01-08

　「胸部是體現(xiàn)女人完美線條，妙曼身姿的重要部位」。每個(gè)女人都希望自己圓潤(rùn)、挺拔、富有彈性。以下，小編給各位佳人推薦兩個(gè)針對(duì)胸部保養(yǎng)的瑜伽動(dòng)作，只要每天堅(jiān)持10分鐘，會(huì)有意想不到的效果哦!

　　01 | 駱駝式

　　雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳趾朝后;手掌放在臀上，后彎;吸氣，雙手放在腳跟上，如有可能，手掌盡量放在腳底;頭部向后，大腿與地面垂直，保持該體式30秒，正常呼吸。

　　【益處】喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態(tài)，具有擴(kuò)胸功效，同時(shí)增強(qiáng)呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。

　　02 | 貓牛式

　　跪姿，手臂和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行。

　　呼氣，慢慢拉下尾骨和頭部，使背部反拱，小腹內(nèi)收，眼睛看向收緊的小腹。

　　吸氣，慢慢抬頭，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向壓，眼睛正視前側(cè)。放松后，重復(fù)3次。

　　【益處】該體式有助于補(bǔ)養(yǎng)脊柱、伸展背部以及四肢。豐滿胸部，消除腹部與腰圍多余脂肪

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