被失眠困擾的豈止小編一個(gè)人，現(xiàn)在的都市生活，工作壓力普遍較大，生活節(jié)奏也在加快。緊張忙碌的生活正在逐步打亂人們體內(nèi)的生物鐘，慢慢地，身體就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂等癥狀。

　　而我們離健康也越來越遠(yuǎn)，一個(gè)完整舒適的睡眠竟成了一種奢望。

　　小編將這個(gè)“好睡安眠方”獻(xiàn)給所有正在被失眠痛苦折磨的朋友們，愿你們從此擺脫失眠困擾，一覺舒舒服服地睡到大天亮。

　　好運(yùn)從好覺開始

　　有多少好覺與你擦肩而過

　　雙腿背部伸展式

　　雙腿并攏伸直，如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。

　　半橋式

　　把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅(jiān)持3至5分鐘。這樣做可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，柔和的按摩到內(nèi)臟，使身體由內(nèi)向外都舒適放松。身體舒適，心情也跟著放松，這才是進(jìn)入好睡眠的關(guān)鍵。

　　倒箭式

　　平躺在床上，雙腿并攏搭在墻壁上，雙手平展在身體兩側(cè)，保持5至10分鐘。這個(gè)體式可以把氣血引到頭部來滋養(yǎng)大腦細(xì)胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

　　對(duì)于養(yǎng)生來講，自然的保養(yǎng)是*好的方式，一個(gè)好的睡眠勝過大多數(shù)保養(yǎng)品。

　　這個(gè)“睡眠三招式”每個(gè)人都可以把它當(dāng)成睡前的習(xí)慣。不過幾分鐘，就能促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量，祝愿看過此文的每位朋友都能經(jīng)常練習(xí)這三招，都有個(gè)好睡眠。