當(dāng)你有規(guī)律的練習(xí)瑜伽一段時(shí)間后，到底你瑜伽練的有沒(méi)有成效?是否有進(jìn)步?不妨參照以下幾點(diǎn)來(lái)看看。

　　一、練出自我感知能力

　　練習(xí)瑜伽一陣子后，你對(duì)身體感知更敏銳，您比以前或比別人更能提早知道疾病的來(lái)臨。在公共場(chǎng)所、辦公室，您應(yīng)該比別人早感受到感冒病毒的流行。大家一起吃飯，您能比別人更敏感某道菜不清潔，肚子會(huì)不舒服，不用等到回家拉肚子才發(fā)現(xiàn)。天氣驟變?nèi)菀鬃屓松?，您不必等到著涼了才知道，別人受涼前您已經(jīng)多穿一件衣服保護(hù)好自己了。偶爾生了病，您也可以清楚的知道自己生的是小病或是大病，不會(huì)耽誤治療時(shí)機(jī)，也不會(huì)逞強(qiáng)。

　　二、 練出自療能力

　　偶爾生點(diǎn)小病，常練瑜伽的你知道如何讓身體恢復(fù)，不需要向醫(yī)生報(bào)到拿沒(méi)多大用途的藥來(lái)吃。不是生病都不去醫(yī)院，而是你知道如何利用體位法、呼吸控制以及意念幫助身體早點(diǎn)恢復(fù)健康。而且因?yàn)榈?項(xiàng)自知能力的練成，您可以判斷自己是小病或是大病，不會(huì)耽誤病情。

　　三、練出抵抗饑餓能力

　　這里講的是因?yàn)榫氳べぃ梢宰匀欢坏臏p少食量，而不是傻傻的餓肚子受罪，因?yàn)槎ㄆ跀嗍常级I一兩餐也不會(huì)怎樣。別人餓肚子眼花繚亂手軟腳軟，您卻談笑風(fēng)生輕松自在。這是自然出現(xiàn)的能力。

　　四、 練出自制力

　　面對(duì)會(huì)害人的美食與誘惑，以往沒(méi)練瑜伽時(shí)您會(huì)搖擺不定忍的很難過(guò)，現(xiàn)在練出功力的您應(yīng)該可以很輕松抵擋誘惑，只享用足夠自己身體的部分，不過(guò)量，也不貪戀感官知覺(jué)享受。除了美食，面對(duì)害你損耗眼力、耳力的事物，您也可以在身體發(fā)出警訊時(shí)適可而止，心里不會(huì)跟以前一樣掙扎、不安。

　　五、 練出鎮(zhèn)定力

　　身安心就安，因?yàn)榫氳べど眢w健康的你，不會(huì)跟以前一樣容易動(dòng)氣，也不容易跟隨旁人一起躁動(dòng)。在人群中，練瑜伽的人就是比別人冷靜，因?yàn)槔潇o，看事情比以前更清楚。

　　六、 練出魅力

　　練瑜珈的人身材會(huì)愈來(lái)愈好，皮膚也會(huì)比以前更有光彩，常照鏡子的你一定因此充滿自信，自信又更加分。在現(xiàn)代崇尚外表的社會(huì)你這種樣子是大家夢(mèng)寐以求的，你的魅力自然比以前提升數(shù)倍。

　　七、 練出耐力

　　再?zèng)]什么運(yùn)動(dòng)像瑜伽體位法一樣老是”撐著”了，也沒(méi)別的能像呼吸控制一樣枯燥乏味的。這些你都常作，自然你的耐力比以前更好。耐力加強(qiáng)，處理事情就更有效率。一起做事的別人一直發(fā)牢騷抱怨，您卻能微笑以對(duì)啦。

　　八、 練出觀察力

　　練瑜伽時(shí)一直專(zhuān)注于觀察自己的你，在不練瑜伽時(shí)也會(huì)發(fā)現(xiàn)你的觀察力加強(qiáng)了。平常身邊事物現(xiàn)在你能了解的更多，更明察秋毫。