1：能量契合法：

　　瑜伽(能量)契合法：比如，選擇盤坐或者站姿體式進行，手臂兩側(cè)安放在身體兩側(cè)，身軀脊柱挺拔，專注自信呼吸深柔深長。

　　第*步深呼吸開始，多練幾次深呼吸，

　　第二步將喉嚨稍微收緊一點點，深呼吸轉(zhuǎn)變?yōu)榧毴嵘铋L，多練幾次。一般情況到達第二步細柔深呼吸時，體內(nèi)氣血涌動，手臂就有微微觸動抬起的感覺，別著急繼續(xù)這樣呼吸，身體氣血好的人，可以自然在此刻抬起手臂。

　　若是體質(zhì)氣血差一些，則進行第三步，按照靜心能量啟動氣血，手臂自然抬起。

　　2：雙手背后相扣、吸氣胸腔上提，手臂上展、3，5個呼吸，呼弓背低頭放松肩頸頭，肩旋轉(zhuǎn)、吸胸部前推送。

　　3：雙手合十 ，呼氣緩慢轉(zhuǎn)動頭部看向左側(cè)、同時合十的雙手柔和有力向右胸口移動、雙手掌心相互用力推，意識集中在右側(cè)胸部感覺發(fā)有股熱氣、漲，緊實，放松另一側(cè)練習(xí)。

4放松調(diào)息、柔深呼吸、加胸式呼吸、氣懸在胸部

　　5　蛇靈動：

　　吸頭部帶動身體緩慢向前、呼氣腹部著地、吸氣雙手肘關(guān)節(jié)伸直胸椎離開地面、呼腰椎、肩頸放松、吸下頜收束、眼睛看胸部的地方、把氣懸在胸部、感覺胸部越來越緊實、膨脹、發(fā)熱、一定要有這種感覺才有效果、來回做五組

　　6：氣血氣合法、

　　選擇站立或者跪坐進行，手臂兩側(cè)安放在身體兩側(cè)，身軀脊柱挺拔，專注自信呼吸深柔深長，轉(zhuǎn)變?yōu)榧毴嵘铋L，

　　手臂隨著呼吸反復(fù)+手臂內(nèi)力(兩側(cè)或者上下或者前后)擺動。

擺動時，注意手臂力量一定要柔和內(nèi)收+內(nèi)力，身軀保持自信挺拔狀態(tài)，當(dāng)擺動促使身體氣血有微微涌動感受后，全身微微收緊，繼續(xù)加入深柔呼吸+內(nèi)懸息繼續(xù)手臂擺動，這樣身體氣血會短時間快速調(diào)動起來，這樣既成。

　　注：手臂要柔和擺動，配合好深柔呼吸，呼吸柔擺動柔，呼吸深柔擺動更深柔有力。這樣氣合法效果就好，通過手臂擺動將這股柔和的力量，傳遞給全身在深柔呼吸配合下，氣血很快調(diào)動起來，在呼吸配合下運氣推動全身氣血循環(huán)。

　　7：駱駝、懸吸在胸部、不要懸太久、一定要加入短呼吸、長短結(jié)合。

8：魚式

　　用靜心能量呼吸啟動、3個深柔呼吸加入懸吸。