練習(xí)瑜伽會讓我們接納那個不完美的自己,會教會我們怎樣呵護(hù)并改善自己的身體,今天小編就特意準(zhǔn)備了鄭州幾家教學(xué)水平先進(jìn)的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu),快來看看吧!
11個課程
2個校區(qū)
14個課程
1個校區(qū)
18個課程
1個校區(qū)
6個課程
1個校區(qū)
OL一天久坐辦公室,很少動,不知不覺身體就變得越來越臃腫了,工作壓力大,精神緊張。下面教大家一套椅子瑜伽,既能舒心減壓又能燃脂塑形,坐在椅子上就能輕松完成,趕緊來學(xué)習(xí)這套瑜伽動作吧!
上下班過程中,因?yàn)橼s時(shí)間而煩躁不安,或是因?yàn)檐噹麚頂D而容易疲憊的人們,不妨在等車時(shí)和在車廂內(nèi),嘗試稍微地將瑜伽動作融入。這樣會使每天的上下班時(shí)段輕松度過。
無論你是整天坐著的久坐族,還是整天站立的商店員工,或者是在外跑單的銷售員,或者是日夜輪班睡眠不足的特殊職業(yè),今天小編針對不同工作的特質(zhì)提供匹配的瑜伽動作,為你減壓、緩解疼痛。來看看下面的瑜伽教程吧!
1.雙腳微微分開坐在椅子上,將你的右腳平放腳踝搭在左腿膝蓋上,右手扶著右腳膝蓋,左手扶著左腳腳踝,背部微微向前傾,眼睛直視著前方。保持自然呼吸,左手扶著腳踝固定,右手按壓著你右腳的膝蓋向下,感受腿部的伸展。動作保持10~20個呼吸左右。
【熱瑜伽特點(diǎn)】出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習(xí)者出大量的汗,從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí),普通人進(jìn)去之后,即使不做任何練習(xí)也會出汗。