1.雙腳微微分開坐在椅子上，將你的右腳平放腳踝搭在左腿膝蓋上，右手扶著右腳膝蓋，左手扶著左腳腳踝，背部微微向前傾，眼睛直視著前方。保持自然呼吸，左手扶著腳踝固定，右手按壓著你右腳的膝蓋向下，感受腿部的伸展。動(dòng)作保持10~20個(gè)呼吸左右。

下面這組瑜伽動(dòng)作，不論在何時(shí)、何地都可以進(jìn)行，你可以趁中午休息時(shí)間，或開會(huì)的空檔，到茶水間或空的會(huì)議室就可以做!不一定要1次做完這幾個(gè)動(dòng)作，沒時(shí)間時(shí)，也可以拆開來做!

　很多白領(lǐng)MM經(jīng)常抱怨，由于工作原因長時(shí)間久坐，S型的身材似乎慢慢變得前不凸后也不翹了，今天小編就針對(duì)翹臀的問題為久坐的白領(lǐng)一族們推薦一個(gè)簡單的翹臀瑜伽，每天抽出十幾分鐘的時(shí)間練習(xí)練習(xí)，就能改善走形的身材哦。

怎么樣能把瑜伽體式做好?瑜伽體式怎么樣才是正確的?

簡單的瑜伽步驟教程，通過彎腰呼吸氣的鴕鳥式瑜伽步驟。該初級(jí)瑜伽可以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，淡化頸部皺紋，美化頸部線條。增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，對(duì)消除脹氣和腸胃不適有較好效果。

我們每天都要看小屏，大屏，各種屏;要俯身打電腦;看文件;肩頸緊張是現(xiàn)代人的常態(tài);我們來練習(xí)瑜伽就期望瑜伽練習(xí)能夠幫助我們緩解肩頸的緊張，可是為什么我們天天都練瑜伽，頸部卻越來越不舒服了呢?