練習(xí)瑜伽有助于睡眠，但并不是每個體式都有這樣效果。瑜伽橋式、瑜伽小狗式、瑜伽仰臥上升腿式等瑜伽體式都可以幫助我們睡眠。具體的練習(xí)方法及步驟是什么，一起來看看。

從瑜伽的角度來看，適當(dāng)?shù)睦焓谴蜷_身體柔軟度的不錯方式，每天練習(xí)一些簡單的拉伸體式就能很好幫助身體打開柔軟度，讓僵硬的身體變得輕盈柔軟。具體有哪些瑜伽體式能有這樣的效果，一起來看看吧！

作為一名新晉瑜伽教師，你總是有無數(shù)的事項(xiàng)想要在一堂課內(nèi)完成，有無數(shù)的教學(xué)要領(lǐng)想要銘記和執(zhí)行，而這些可能會給你造成巨大的壓力。但到底該怎么做好瑜伽老師的工作，一起來詳細(xì)了解下吧。

髖部是連接我們上半身與下半身的中樞位置，起著承上啟下的重要作用。講到這里很多人會問，既然髖部的穩(wěn)定性如此重要，我們還要拉伸、牽引它，會不會起到適得其反的作用呢？這就取決你選擇的動作是否合理了，我們將髖部的重要性是要告訴你，不要在沒有專業(yè)指導(dǎo)的情況下嘗試開髖，否則就會得不償失。通過瑜伽動作訓(xùn)練髖部的柔韌性與靈活性，與髖部本身保持穩(wěn)定性并不矛盾，開髖的目的是達(dá)到一個適量的值，并不會過猶不及。下面就介紹幾式簡單實(shí)用的開髖瑜伽動作。

　　“生命不在于結(jié)果，在于過程?！笨吹竭@句話，觸動很大。我把這句話引用到我對瑜伽的理解。就是瑜伽的體式不在于結(jié)果，在于過程!

161體位糾正—標(biāo)準(zhǔn)瑜伽體式人體圖像示范。