將瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就變得有趣多了，更容易長期堅(jiān)持，簡簡單單的瑜伽球減肥操，能有效幫助燃脂，塑造柔美曲線。

　站立前彎式功效：消除經(jīng)期過后背部酸痛及僵硬，延展腿后側(cè)肌肉，舒緩坐骨神經(jīng)，有瘦腿之功效。

　平板式是一個(gè)中級(jí)瑜伽姿勢，它是一個(gè)的減肥塑形的姿勢，可以游戲哦。消除手臂、腿部、腰腹部和臀部的贅肉，有助于全身的減肥塑形。

每天工作回家已經(jīng)很累了，真想躺在床上好好休息一下，但是減肥又不能因此而放松。其實(shí)在床上也是可以做減肥瑜珈的噢!躺在床上，輕輕松松的做編輯推薦的減肥瑜珈動(dòng)作，就能輕松瘦腰瘦腿噢!

　我們知道瑜伽是一種古老而又神秘的運(yùn)動(dòng)方式，近些年來人們還發(fā)現(xiàn)做水上瑜伽有著非常不錯(cuò)的功效，除了可以有效快速減肥外，還可以幫助愛美的女人們護(hù)膚美容，今天，我們就一起來了解一下這一先進(jìn)的快速減肥運(yùn)動(dòng)：水上瑜伽。

冬季練習(xí)瑜伽有很多好處，不僅可以塑形，消耗熱量，通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，讓你在一整個(gè)冬天不會(huì)因?yàn)槎喑远硇巫邩?，還能達(dá)到暖身的效果。而且很多女性一到冬季，手腳冰涼，通過練習(xí)瑜伽能夠促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到暖手腳的效果。