這些瑜伽動(dòng)作，健美塑形瘦身好處不要太多噢！

一、瑜伽減重需要過程。當(dāng)然，偉起初練瑜伽不是為了減重的，但是還是很驚奇發(fā)現(xiàn)雖然每天練習(xí)出很多汗，但是第一個(gè)月下來體重沒什么變化，第二個(gè)月也只減來一點(diǎn)點(diǎn)，但是第三個(gè)月體重一下降了好幾公斤。實(shí)際上，因?yàn)槿说纳眢w和代謝模式都不一樣，所以瑜伽減重效果因人而異，但不要期望立竿見影。

　今天推薦給大家5個(gè)瑜伽體式，既可以有效瘦腿，又能提臀，每天堅(jiān)持練習(xí)2-3遍，不用多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)臀部和腿部的明顯變化哦，話不多說，開始吧~

　頸肩部位是人體比較重要的身體一部分，而且是連接頭顱與軀干的“生命線”。如今隨著工作節(jié)奏加快，很多辦公室一族都有頸部和肩部等系列疾病，對(duì)于頸肩部位的自我治療也越來越受到人們的追捧。今天瑜伽之心小編給大家推薦4式鍛煉頸肩的瑜伽動(dòng)作，每天只要20分鐘，就可以緩解頸肩部位疼痛，效果很明顯哦!

很多人把瑜伽練成了高難度，其實(shí)，這本身就是對(duì)瑜伽的一種歪曲，以為不做難度練習(xí)，就不是瑜伽。其結(jié)果，只是把瑜伽引路到瑜伽雜技的性質(zhì)上了。把人體所謂的超越當(dāng)作對(duì)人體的一種控制，若是這樣的話，體操、雜技、柔術(shù)、武術(shù)都可以做到的。

瑜伽之所以能如此盛行，是因?yàn)樗兄屓藷o法抗拒的吸引力。他具有多種神奇功效，讓我們變得更加完美。瑜伽能夠幫助我們拉伸僵硬的肌肉，靈活關(guān)節(jié)，按摩內(nèi)臟器官，促進(jìn)血液循環(huán)，平衡腺體分泌，使身體各部分保持平衡，這樣我們自然就能遠(yuǎn)離各種慢性病。