肚子上凸起的小肚腩，看起來(lái)像個(gè)孕媽媽相同，讓多少M(fèi)M咬牙切齒，今日小編引薦五分鐘瘦腰腹的瑜伽動(dòng)作，教咱們?cè)趺礈p掉肚子上的贅肉，讓小肚子逐漸不見(jiàn)，康復(fù)平整的小腹。

一般來(lái)講睡前瑜伽20～30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)后30～40分鐘后睡覺(jué)，人將很容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量。現(xiàn)在就讓我們教您幾套針對(duì)身體各個(gè)部位簡(jiǎn)單有效的睡前瑜伽，既減肥養(yǎng)生又助眠，趕緊看看吧。

　瑜伽體式練習(xí)中的放松是一種集中的意識(shí)狀態(tài)，一種使肌肉和筋膜舒展，緩解運(yùn)動(dòng)后機(jī)體緊張同時(shí)獲得能量的狀態(tài)。

瑜伽：調(diào)理乳腺、豐胸

人們熟知瑜伽的健康功效，但其實(shí)，50歲以上中老年人也適合練習(xí)瑜伽。 《美國(guó)退休人員協(xié)會(huì)雜志》對(duì)50歲以上的中老年人從事瑜伽的好處和適合他們的姿勢(shì)進(jìn)行了詳細(xì)介紹。

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》6月2日?qǐng)?bào)道，美國(guó)北卡羅來(lái)納州27歲的超大身材瑜伽教練史丹利(Jessamyn Stanley)鼓勵(lì)人們通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)重塑自我，而不要過(guò)多在意自己的體型和他人的目光。